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Frauen Trainingsplan


Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung

Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung

Weil auch Frauen immer mehr und auch leidenschaftlich Kraft- und Fitnessport betreiben, gibt es von uns einen auf die Bedürfnisse der Frau abgestimmten Trainingsplan der als Ziel die Fettverbrennung und den Muskelaufbau, sowie die Straffung der Muskulatur anstrebt. Der Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung unterscheidet sich eigentlich nur geringfügig zu den Trainingsplänen der Männer. Wir haben die Anzahl der Wiederholungen so gewählt, dass die Fettverbrennung des Körpers angeregt wird.

 

Klicke hier um den Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung als PDF Datei zum selbst ausfüllen herunterzuladen

Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung

Vorteile des Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung

  • Relativ kurze Trainingseinheiten
  • Ausgiebig Regeneration
  • Gleichzeitige Fettverbrennung
  • Straffung der Muskulatur

 

Vor einigen Jahren war das Fitnessstudio, also die Muckibude noch den Männern vorbehalten aber umso schöner ist es, dass immer mehr Frauen sich für diesen Sport interessieren und Fitnesssport betreiben. Dazu wird ein ordentlicher Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung und gleichzeitigen Muskelaufbau benötigt der auf den Körper der Frau abgestimmt ist. Männer nutzen meist Wiederholungen von 7-12 um den Muskel zum Muskelaufbau zu bringen und richtig zu reizen. Frauen hingegen bewegen sich normalerweise im erhöhten Wiederholungsbereich von 13-18 um Fett zu verbrennen und Muskeln zu straffen.

 

Frauen Trainingsplan zu Fettverbrennung

 

Durch die erhöhte Anzahl an Wiederholungen findet weniger ein gravierender Muskelaufbau statt. Es wird mehr die Muskulatur gestrafft und geformt und die Fettverbrennung angeregt und das Gewicht reduziert.

 

Unser Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung bedient sich also an mittlerer Wiederholungsanzahl und an einer Satzzahl von 2-3 pro Übung. Wer mag kann gerne einen dritten Satz machen. Im ersten Satz werden die erforderlichen 13-18 Wiederholungen erledigt und um zweiten Satz kann ein etwas höheres Gewicht aufgelegt werden, um gerade noch die 13 Wiederholungen zu schaffen.

 

Als Vorbild für den Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung dient der 3er Split Trainingsplan der im Prinzip nur von den Wiederholungen und der Satzzahl abweicht. Die Pausen zwischen den Übungen sollten nicht länger als 60 Sekunden betragen, weil sich durch die kurze Pausenzeit die Muskulatur gut ausreizen lässt. Zwischen jeder Übung wird eine Pause von gut 2 Minuten abgewartet bevor es zur nächsten Übung geht.

 

Der Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung wird drei mal pro Woche trainiert. Also z.B. an einem Montag, Mittwoch und Freitag oder je nach Belieben und Zeit. Ergänzend dazu kann zwischen den Trainingstagen etwas Cardiotraining wie Joggen oder Fahrrad fahren mit eingebaut werden um die Fettverbrennung an zu kurbeln und die Kondition zu verbessern. Was am Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung sehr positiv auffällt, ist die kurze und knackige Trainingszeit. Normalerweise lässt sich dieser Frauen Plan innerhalb von 30 Minuten erledigen und kann dadurch zu Hause am Abend schnell vor dem Duschen und Abendessen eingesetzt werden. Muskeln aufbauen, straffen und Fett verbrennen, dass geht mit dem Trainingsplan für Frauen problemlos und fixiert.

 

Wir bieten speziell für Frauen unsere FlexWeight Hantel die sich schnell und einfach zwischen 2 und 10 KG einstellen lässt und ausreichend Gewicht mit bringt, um für alle nötigen Übungen vorbereitet zu sein.

 

Den Frauen Trainingsplan zur Fettverbrennung als PDF zum Download